1 Tasse Haferflocken und 2 Äpfel. Selbst esse seitdem einem Jahr keinen Zucker mehr! Kein Zucker, kein Mehl!Zutaten1 Tasse (100 g) Haferflocken – ein herzgesundes Nahrungsmittel, dasjenige hervorragende Ballaststoffe enthält.3 mittelgroße Äpfel – Natürliche Süße und Feuchtigkeit.1 reife Obstbanane – Verleiht Süße und bindet die Zutaten.100 g getrocknete Cranberries: Für jedes kombinieren säuerlichen Kontrast.100 g Rosinen: verschenken natürliche Süße.2 große Testikel: Helfen, den Teig zusammenzuhalten.1 Teelöffel Backpulver – Bildet eine Lager z. Hd. den Torte.1 Teelöffel gemahlener Zimt (optional) – z. Hd. kombinieren warmen, würzigen Gout.1/2 Tasse (50 g) Nüsse (Mandeln, Walnüsse usw.): Fügen Sie gesunde, knackige Fette hinzu.Optional zum Servieren:Griechischer Jogurt: z. Hd. eine cremige Konsistenz.Unverbrauchtheit Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren etc.) – z. Hd. extra Unverbrauchtheit und Vitamine.AnweisungenVorbereitung:Den Ofen aufwärts 180 °Kohlenstoff (360 °Fluor) vorwärmen. Konfektionieren Sie ein Backblech vor, während Sie es mit Backpapier interpretieren oder leichtgewichtig einfetten.Konfektionieren Sie dasjenige Obst vor:Getrocknete Cranberries und Rosinen in heißem Wasser abspülen, um überschüssigen Zucker zu explantieren und sie weich zu zeugen, anschließend gut abtropfen lassen.Die Äpfel schälen und würfeln. Zerdrücken Sie die Obstbanane in einer großen Schüssel.Den Kuchenteig zubereiten:Haferflocken, Apfelwürfel, eingeweichte Cranberries und Rosinen zum Bananenpüree verschenken. Gut umrühren.Die Testikel in einer Schüssel verquirlen, Backpulver dazugeben und, für den Fall verwendet, mit Zimt streuen. Gut vermischen, solange bis jedweder Zutaten vollwertig hineingearbeitet sind.Die Walnüsse grob häckseln und in jener Neutralleiter unterheben, sodass sie stetig verteilt sind.Backen:Die Neutralleiter in die vorher vorbereitete Form füllen und stetig verteilen.In den vorgeheizten Ofen stellen und 35–40 Minuten backen oder solange bis ein in die Zentrum hineingesteckter Zahnstocher sauber herauskommt.Abschrecken und servieren:Lassen Sie den Torte etwa 10 Minuten in jener Form abschrecken und legen Sie ihn dann zum vollständigen Abschrecken aufwärts ein Kuchengitter.Servieren Sie jedes Stück nachdem Belieben mit einem Löffel griechischem Jogurt und einer Handvoll frischer Beeren z. Hd. zusätzliche Unverbrauchtheit und Gout.Frühstücksgenuss: Servieren Sie ein Stück Haferflocken-Apfelkuchen mit einem Löffel griechischem Jogurt und irgendetwas Honig z. Hd. ein herzhaftes, nahrhaftes Frühstück.Nachspeise-Vorkaufsrecht: Kombinieren Sie es mit einer Kugel fettarmem Vanilleeis oder einem Klecks Kokosnuss-Schlagsahne z. Hd. ein gesünderes Nachspeise.Zeit z. Hd. kombinieren Snack: Genießen Sie eine Portion mit einer Tasse grünem Tee oder Ihrem Lieblingskaffee qua Nachmittagssnack, jener Ihren Blutzuckerspiegel nicht abstürzen lässt.Besondere Anlässe: Teilnahme an Brunchs oder Familienfeiern; Dies ist eine tolle Komplement zu einem Buffet oder Potluck.Zusätzliche Beläge: Für jedes mehr Proteine mit Erdnussbutter bestreichen, z. Hd. zusätzliche Ballaststoffe mit Chiasamen streuen oder z. Hd.
mehr Knusprigkeit mit Mandelblättchen streuen.Zubereiten und los: Dieser Torte ist verspannt und saftig und eignet sich perfekt z. Hd. die Lunchbox in jener Schulgebäude oder im Zusammenhang jener Arbeit qua sättigender Snack.Ballaststoffreich: Sowohl Hafer qua gleichfalls Äpfel sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen Titan.p.pen Sie aufwärts dasjenige Fluor.o.to, um dasjenige voçllstän-dige Rezept an-zuzei.gen
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