Gebackene Haferflocken und Obst-EnergiebällchenZubereitungszeit: 10 MinutenZubereitungszeit: 25-30 MinutenGesamtzeit: 35-40 MinutenPortionen: 10-12 BällchenZutaten:1 Tasse Haferflocken (100 g)10 g Rosinen25 g Preiselbeeren40 g Walnüsse (gehackt)1 Suppenlöffel Sesam1 Teelöffel Backpulver1 Dessertbanane (zerdrückt)100 g JoghurtWasser (nachher Begehren, um die richtige Konsistenz zu erhalten)Kokosflocken (zum Schlingern welcher Bällchen)Unterrichtung:Den Ofen vorwärmen: Den Ofen uff 180°Kohlenstoff (350°Fluor) vorwärmen
und ein Backblech mit Backpapier täfeln.Trockene Zutaten vermischen: In einer großen Schüssel Haferflocken, Rosinen, Preiselbeeren, gehackte Walnüsse, Sesam und Backpulver vermischen.Vorbereiten Sie die feuchten Zutaten vor: In einer separaten Schüssel die Dessertbanane zerdrücken und mit dem Jogurt vermischen. Zu den trockenen Zutaten spendieren und vermischen. Wenn die Mischung zu trocken ist, füge eine kleine Menge Wasser hinzu, solange bis du eine klebrige, trotzdem formbare Konsistenz hast.Die Mischung zu Kugeln gießen: Forme mit deinen Händen kleine Kugeln (etwa so weitläufig wie ein Golfball). Schlingern Sie jede Kugel in Kokosflocken, um die Äußeres zu beschichten.Backen: Die Kugeln uff dasjenige mit Backpapier ausgelegte Backblech legen und 25 solange bis 30 Minuten backen oder solange bis sie goldbraun sind und sich verkrampft anfühlen.Abschrecken lassen und servieren: Die Bällchen vor dem Servieren irgendetwas abschrecken lassen. Genießen Sie sie denn gesunden Snack oder denn Frühstück!Serviervorschläge:Genießen Sie sie denn schnelles Frühstück zum Mitnehmen.Mit einem Spritzer Honig oder Nussbutter z. Hd. zusätzlichen Gout servieren.Kombinieren Sie es mit einem Smoothie oder einer Tasse Wachmacher z. Hd. vereinen sättigenden Snack.Kochtipps:Du kannst die Dessertbanane durch Apfelmus oder Kürbispüree ersetzen, wenn du vereinen anderen Gout möchtest.Wahrnehmen Sie sich ungezwungen, Cranberries und Rosinen durch andere Trockenfrüchte wie gehackte Datteln oder Aprikosen zu ersetzen.Zu Gunsten von eine knusprigere Textur rösten Sie die Nüsse, im Voraus Sie sie zur Mischung hinzufügen.Ernährungsphysiologische Vorteile:Reich an Ballaststoffen: Dankgefühl Hafer, Rosinen und Preiselbeeren fördern jene Energy Balls eine gesunde Verdauung.Reich an gesunden Fetten: Nüsse und Sesam liefern essentielle Fettsäuren, die z. Hd. die Herzgesundheit von Vorteil sind.Natürliche Süße: Dessertbanane und Trockenfrüchte süßen dasjenige Rezept uff natürliche Weise und vermeiden den Begehren an zugesetztem Zucker.Proteinzufuhr: Jogurt fügt eine Proteinquelle hinzu, welches jene Energy Balls zu einem ausgewogenen Snack macht.Nährwertangaben:VegetarischKann durch die Verwendung von pflanzlichem Jogurt milchfrei gemacht werden.Glutenfrei (wohnhaft bei Verwendung von zertifiziertem glutenfreiem Hafer)Lagerung:In einem luftdichten Gefäß wohnhaft bei Raumtemperatur solange bis zu 3 Tage setzen.Solange bis zu einer Woche im Kühlschrank aufbewahren.Im Tiefkühler solange bis zu 3 Monate haltbar. Um es zu genießen, tauen Sie es uff und erwärmen Sie es wenige Minuten weit im Ofen, damit es wieder krustig wird.Warum Sie dieses Rezept lieben werden:Schnell und störungsfrei: Erfordert nur minimale Zubereitung und verwendet gängige Zutaten aus welcher Speisekammer.Vollwertig: Solche Energy Balls sind ein nahrhafter Snack zum Mitnehmen, perfekt z. Hd. jede Tageszeit.Anpassbar: Sie können getrocknete Früchte, Nüsse und Samen nachher Ihren Vorlieben vermengen und individuell einrichten.Tragbar: Vision z. Hd. die Zubereitung von Mahlzeiten oder dasjenige Verpacken in Brotdosen z. Hd. vereinen praktischen Snack.Schlussfolgerung:Solche gebackenen Haferflocken und Obst-Energiebällchen sind die perfekte Störungsbehebung z. Hd. vereinen gesunden, selbstgemachten Snack, welcher von welcher ganzen Familie genossen werden kann. Sie sind vollgepackt mit natürlichen Obst- und Nussaromen, und die Zugabe von Kokosflocken verleiht ihm eine köstliche tropische Note. Egal, ob Sie uff welcher Suche nachher einem schnellen Frühstück oder einem Muntermacher am Nachmittag sind, jene Energiebällchen halten Sie satt und energiegeladen. Außerdem sind sie leichtgewichtig anpassbar, sodass Sie die Zutaten je nachher dem, welches Sie zur Hand nach sich ziehen, ändern können.10 Mehrfach gestellte Fragen (FAQs):Kann ich schnell gerollte Haferflocken anstelle von Haferflocken verwenden?Ja, trotzdem die Textur kann irgendetwas weicher sein. Haferflocken sorgen z. Hd. eine fluffigere Textur.Kann ich jene Energy Balls vegan zeugen?Ja, ersetze Jogurt durch vereinen pflanzlichen Jogurt wie Mandel- oder Kokosjoghurt.Kann ich Kokosraspeln weglassen?Tip-pen Sie uff dasjenige Fo-to, um dasjenige vo.lls.tändige Rezept an-zuzeigen
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