Natürlich genießen: Haferflocken und Äpfel verbinden sich zu einem herrlich natürlichen Geschmackserlebnis. Seitdem einem Jahr verzichte ich gen Zucker und Mehl – und entdecke täglich, wie köstlich Schnörkellosigkeit sein kann. Dieser gesunde Verbrauch ist nicht nur leichtgewichtig zuzubereiten, sondern gleichfalls voller Schwung und Freude!
Zutaten1 Tasse (100 g) Haferflocken – ein herzgesundes Nahrungsmittel, dies hervorragende Ballaststoffe enthält.3 mittelgroße Äpfel – Natürliche Süße und Feuchtigkeit.1 reife Obstbanane – Verleiht Süße und bindet die Zutaten.100 g getrocknete Cranberries: Zu Händen vereinen säuerlichen Kontrast.100 g Rosinen: verschenken natürliche Süße.2 große Hoden: Helfen, den Teig zusammenzuhalten.1 Teelöffel Backpulver – Bildet eine Fundament z. Hd. den Torte.1 Teelöffel gemahlener Zimt (optional) – z. Hd. vereinen warmen, würzigen Gusto.1/2 Tasse (50 g) Nüsse (Mandeln, Walnüsse usw.): Fügen Sie gesunde, knackige Fette hinzu.
Optional zum Servieren:Griechischer Jogurt: z. Hd. eine cremige Konsistenz.Unverbrauchtheit Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren etc.) – z. Hd. extra Unverbrauchtheit und Vitamine.Anweisungen
Zubereitung:Den Ofen gen 180 °Kohlenstoff (360 °Fluor) vorwärmen. Veredeln Sie ein Backblech vor, während Sie es mit Backpapier dimensionieren oder leichtgewichtig einfetten.
Veredeln Sie dies Obst vor:Getrocknete Cranberries und Rosinen in heißem Wasser abspülen, um überschüssigen Zucker zu explantieren und sie weich zu zeugen, anschließend gut abtropfen lassen.Die Äpfel schälen und würfeln. Zerdrücken Sie die Obstbanane in einer großen Schüssel.
Den Kuchenteig zubereiten:Haferflocken, Apfelwürfel, eingeweichte Cranberries und Rosinen zum Bananenpüree verschenken. Gut umrühren.Die Hoden in einer Schüssel verquirlen, Backpulver dazugeben und, wenn verwendet, mit Zimt streuen. Gut vermischen, solange bis jedweder Zutaten vollwertig hineingearbeitet sind.Die Walnüsse grob zerkleinern und in welcher Neutralleiter unterheben, sodass sie unbeirrbar verteilt sind.
Backen:Die Neutralleiter in die vorher vorbereitete Form füllen und unbeirrbar verteilen.In den vorgeheizten Ofen stellen und 35–40 Minuten backen oder solange bis ein in die Zentrum hineingesteckter Zahnstocher sauber herauskommt.
Abschrecken und servieren:Lassen Sie den Torte etwa 10 Minuten in welcher Form abschrecken und legen Sie ihn dann zum vollständigen Abschrecken gen ein Kuchengitter.Servieren Sie jedes Stück nachher Belieben mit einem Löffel griechischem Jogurt und einer Handvoll frischer Beeren z. Hd. zusätzliche Unverbrauchtheit und Gusto.
Frühstücksgenuss: Servieren Sie ein Stück Haferflocken-Apfelkuchen mit einem Löffel griechischem Jogurt und irgendwas Honig z. Hd. ein herzhaftes, nahrhaftes Frühstück.Nachtisch-Vorkaufsrecht: Kombinieren Sie es mit einer Kugel fettarmem Vanilleeis oder einem Klecks Kokosnuss-Schlagsahne z. Hd. ein gesünderes Nachtisch.
Zeit z. Hd. vereinen Snack: Genießen Sie eine Portion mit einer Tasse grünem Tee oder Ihrem Lieblingskaffee qua Nachmittagssnack, welcher Ihren Blutzuckerspiegel nicht absinken lässt.
Besondere Anlässe: Teilnahme an Brunchs oder Familienfeiern; Dies ist eine tolle Vervollständigung zu einem Buffet oder Potluck.Zusätzliche Beläge: Zu Händen mehr Proteine mit Erdnussbutter bestreichen, z. Hd. zusätzliche Ballaststoffe mit Chiasamen streuen oder z. Hd. mehr Knusprigkeit mit Mandelblättchen streuen.Zubereiten und los: Dieser Torte ist Festtag und saftig und eignet sich perfekt z. Hd. die Lunchbox in welcher Schulgebäude oder im Zusammenhang welcher Arbeit qua sättigender Snack.Ballaststoffreich: Sowohl Hafer qua gleichfalls Äpfel sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen
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