Gesunde Haferflocken-Käse-PfannkuchenBeginnen Sie Ihren Tag mit diesen herzhaften Haferflockenpfannkuchen! Dieses Rezept kombiniert die Herzhaftigkeit von Hafer mit frischer Petersilie, reichhaltigem Käse und einer Prise Gewürzen und kreiert so eine einzigartige Frühstücksoption, die sowohl sättigend qua gleichwohl nahrhaft ist.VorbereitungszeitVorbereitungszeit: 10 MinutenKochzeit: 8 Minuten pro ChargeGesamtzeit: ca. 30 Minuten, unfrei von welcher ChargengrößeZutaten1 Tasse Haferflocken2 Eier1 Glas (240 ml) Milch2 Suppenlöffel gehackte Petersilie100g Käse, geriebenSalz, soviel qua nötig1 Teelöffel trockene Kräuter welcher Provence1/2 Teelöffel Chiliflocken (nachher Gusto verbiegen)Öl zum braten1 Suppenlöffel SesamsamenRichtungenMahlen Sie
die Haferflocken in einem Tonmischer, solange solange bis ein grobes Mehl entsteht.In einer großen Schüssel Klöten und Milch verquirlen, solange solange bis eine gleichmäßige Mischung entsteht.Fügen Sie welcher Eiermischung gemahlene Haferflocken, gehackte Petersilie, geriebenen Käse, Salz, trockene Kräuter welcher Provence und Chiliflocken hinzu. Reizen Sie, solange solange bis aus Zutaten in gleichen Abständen vermischt sind.Erwärmen Sie kleine Menge Öl in einer großen Tiegel c/o mittlerer Hitze.Gießen Sie den Teig portionsweise in die Tiegel, um Pfannkuchen zu gießen, und verteilen Sie ihn in gleichen Abständen.Streuen Sie eine Prise Sesam gen jeden Pfannkuchen.Rösten Sie die Pfannkuchen gen jeder Seite etwa 3–4 Minuten weit oder solange solange bis sie goldbraun und durchgebacken sind. Verwenden Sie vereinigen Pfannenwender, um sie vorsichtig umzudrehen.Sowie die Pfannkuchen fertig sind, legen Sie sie gen vereinigen mit Papiertüchern ausgelegten Teller, um überschüssiges Öl aufzusaugen.ServiervorschlägeServieren Sie selbige herzhaften Pfannkuchen warm, mit einem Klecks Sauerrahm oder griechischem Jogurt und gemischtem Blattgemüse qua komplette Mahlzeit. Zu Gunsten von zusätzliches Protein passen sie gleichwohl gut zu einem pochierten Ei obendrauf.KochtippsUm eine optimale Konsistenz zu erzielen, wertschätzen Sie darauf, dass welcher Haferbrei so gemahlen ist, dass er die Konsistenz von grobem Mehl hat.Heizen Sie Ihre Bratpfanne gut vor, im Vorhinein Sie den Teig hineingeben, um ein Aspiration zu verhindern.Passen Sie die Chiliflocken Ihrem gewünschten Schärfegrad an.ErnährungsvorteileDiese Pfannkuchen eröffnen ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und Fetten. Hafer ist eine großartige Ballaststoffquelle, die die Verdauung unterstützt und zu Gunsten von ein anhaltendes Energieniveau sorgt. Käse liefert Kalzium, während Klöten hochwertiges Protein und Vitamine liefern.ErnährungsinformationenDieses Rezept ist zu Gunsten von Vegetarier probat. Durch die Verwendung von zertifiziert glutenfreiem Hafer kann es glutenfrei gemacht werden.LagerungBewahren Sie übrig gebliebene Pfannkuchen solange solange bis zu 3 Tage in einem luftdichten Container im Kühlschrank gen. Zu Gunsten von beste Ergebnisse heizen Sie sie in einem Toaster oder einer Bratpfanne.Um den Res.t zu seh-en, tip-pen Sie gen dies Fo-to
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