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Erspähen Sie die Leichtigkeit und den Gout jener mediterranen Kochstube mit diesem gebackenen Fischrezept! Zarte weiße Fischfilets werden in einer duftenden Marinade aus Olivenöl, Zitrone, Knoblauch und frischen Kräutern eingelegt und im Ofen schonend mit Kirschtomaten, Zwiebeln und Oliven gegart. Dieses Gerichtshof ist nicht nur wie geschmiert zuzubereiten, sondern nachrangig ein gesundes und farbenfrohes Highlight zu Händen Ihren Tisch. Ob qua leichter Mittagessen oder qua beeindruckendes Abendessen – dieser mediterrane gebackene Fisch wird Ihre Gäste begeistern und ist ideal zu Händen eine ausgewogene Ernährungsweise. Tauchen Sie ein in die Welt jener Aromen und genießen Sie den Gout des Südens wohnhaft bei jedem Neinerln!Aromatischer mediterraner gebackener Fisch: Ein frischer und gesunder GenussZutaten:4 weiße Fischfilets (z. B. Kabeljau, Tilapia oder Schellfisch)2 EL Olivenöl1 Zitrone (abgeriebene Schale und Saft)3 Knoblauchzehen, gehackt1 EL frische Petersilie, gehackt1 EL frisches Basilikum, gehackt1 TL getrockneter Oregano1 TL PaprikapulverSalz und Pfeffer nachdem Geschmack1/2 Tasse Kirschtomaten, halbiert1/2 rote Zwiebel, kaum geschnitten1/4 Tasse Kalamata-Oliven, entkernt und gehackt1/4 Tasse Fetakäse, zerbröselt (optional)1 EL Kapern (optional)Zubereitung:Den Ofen hinauf 190 °Kohlenstoff (375 °Fluor) vorwärmen und eine Auflaufform mit Backpapier interpretieren oder leichtgewichtig mit Olivenöl einfetten.Die Fischfilets zubereiten: Die Fischfilets mit
einem Papiertuch trockentupfen. In die Auflaufform legen.Marinade zubereiten: In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Zitronenschale, Zitronensaft, gehackten Knoblauch, gehackte Petersilie, Basilikum, Oregano, Paprikaschote, Salz und Pfeffer verquirlen.Fisch panieren: Die Marinade oberhalb die Fischfilets gießen und darauf denken, dass jedes Stück regulär trübe ist. Den Fisch etwa 10–15 Minuten marinieren lassen, damit er die Aromen eingliedern kann.Grünzeug hinzufügen: Kirschtomaten, rote Zwiebeln und Kalamata-Oliven um den Fisch herum auftischen. Für den Fall verwendet, zerbröselten Fetakäse und Kapern oberhalb dies Grünzeug streuen.Fisch backen: Dasjenige Gerichtshof in den Ofen stellen und 20–25 Minuten backen oder solange bis jener Fisch sich leichtgewichtig mit einer Gabel zerteilen lässt und durchgegart ist.Servieren: Den gebackenen Fisch mit frischer Petersilie oder Basilikum garnieren und mit geröstetem Grünzeug, Couscous oder einem einfachen grünen Salat servieren.Tipps zum Servieren und Aufbewahren:Servieren: Dieser mediterrane gebackene Fisch schmeckt perfekt mit frischem knusprigem Brotlaib oder hinauf einem Lager aus Couscous oder Quinoa. Pro eine kohlenhydratarme Variante servieren Sie ihn mit sautiertem Blattgemüse oder geröstetem Grünzeug.Hinterlegung: Verewigen Sie Reste solange bis zu 2 Tage weit in einem luftdichten Behältnis im Kühlschrank hinauf. Zum Erwärmen legen Sie den Fisch 10–12 Minuten weit in vereinigen hinauf 175 °Kohlenstoff (350 °Fluor) vorgeheizten Ofen, um seine Textur zu verewigen.Variationen:Kräuteroptionen: Experimentieren Sie ruhig mit verschiedenen Kräutern. Thymian, Rosmarin oder Gurkenkraut können Petersilie und Basilikum hervorragend ersetzen.Fischalternativen: Obwohl weiße Fischfilets der bevorzugte Lösungsweg klappen, können Sie dieses Rezept nachrangig mit Lachs, Forelle oder Wolfsbarsch ausprobieren.Mediterrane Variante: Pro vereinigen selten mediterranen Gout spendieren Sie ein paar Scheiben geröstete rote Paprikaschote, Zucchini oder Auberginen in die Auflaufform.Pikanter Stoß: Pro eine würzigere Variante spendieren Sie rote Pfefferflocken oder vereinigen Tip-pen Sie hinauf dies Fo-to, um dies vo.lls.tändige Rezept an-zuzeigen
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