Sesam Bananen HäppchenSesam-Bananen-Häppchen sind ein köstlicher und nahrhafter Snack, dieser die natürliche Süße reifer Bananen mit dem nussigen Würze von Sesamkörnern kombiniert. Dieses einfache Rezept ist nicht nur leichtgewichtig zuzubereiten, sondern nebensächlich voller gesunder Nährstoffe und somit eine großartige Vorkaufsrecht z. Hd. ein schnelles Frühstück, vereinigen Snack z. Hd. unterwegs oder ein leichtes Mehlspeise. Die Zusammensetzung aus Bananen und Sesamkörnern erzeugt eine einzigartige Textur und vereinigen einzigartigen Würze, dieser Kindern und Erwachsenen gleichermaßen schmeckt. Und mit nur zwei Zutaten sind sie im Handumdrehen zubereitet!Vollständiges Rezept:ZutatenReife Bananen: 2, mittelgroß solange bis großSesamsamen: 2 Tassen, geröstet oder roh (Rösten verbessert den Würze)Schrittgeschwindigkeit z. Hd. Schrittgeschwindigkeit AnleitungSchritt 1: Veredeln Sie die Bananen vorBananen auswählen: Wählen Sie reife Bananen mit einigen braunen Flecken. Sie sollten weich, nunmehr nicht zu weich sein, da sich dies gen die Konsistenz Ihrer Marende auswirkt.Schälen und in Scheiben schneiden: Schälen Sie die Bananen und schneiden Sie sie in etwa 1,25 cm dicke Scheiben. Versuchen Sie, gleichmäßige Scheiben zu erhalten,
um eine gleichmäßige Beschichtung zu gewährleisten.Schrittgeschwindigkeit 2: Sesamkörner rösten (für den Fall nötig)Heizen Sie den Ofen vor: Wenn Sie rohe Sesamsamen verwenden, heizen Sie Ihren Ofen gen 175 °Kohlenstoff (350 °Fluor) vor.Die Körner rösten: Die Sesamkörner in einer Schicht gen einem Backblech verteilen. Etwa 5 solange bis 10 Minuten unter gelegentlichem Umrühren kochen, solange bis es goldbraun und wohlriechend ist. Behalten Sie sie im Ophthalmos, damit sie nicht versengen. Irgendetwas abschrecken lassen.Schrittgeschwindigkeit 3: Die Bananenscheiben panierenEinweichvorgang: Verschenken Sie die Sesamsamen in eine flache Schüssel. Nehmen Sie jede Bananenscheibe und tauchen Sie sie in die Kerne. Quetschen Sie unterdies leichtgewichtig, um sicherzustellen, dass sie gut kleben.FORTSETZUNG AUF SEITE 2Beschichtungstechnik: Stellen Sie sicher, dass zweierlei Seiten gut beschichtet sind. Wenn Ihre Hände zu klebrig werden, können Sie den Sesam nebensächlich mit einer Gabel gen die Bananenscheiben quetschen.Schrittgeschwindigkeit 4: Kühlen oder servierenSofort genießen: Die mit Sesam überzogenen Bananen-Happen können Sie sofort qua frischen Snack servieren.Kühloption: Für jedes vereinigen frischeren Leckerbissen legen Sie überzogene Bananenstücke gen vereinigen Teller und stellen Sie sie etwa 30 Minuten weit in den Kühlschrank.KochtippsVariationen: Experimentieren Sie mit verschiedenen Belägen! Sie können eine Prise Zimt hinzufügen, Honig darüberträufeln oder die Bananenscheiben sogar in geschmolzene dunkle Schokolade tauchen, vorher Sie sie mit Sesamkörnern bestreichen.Verwenden Sie Nussbutter: Für jedes mehr Würze und Nährstoffe können Sie die Bananenscheiben mit einer dünnen Schicht Mandel- oder Erdnussbutter bestreichen, vorher Sie sie mit Sesamkörnern bestreichen.Reifegrad dieser Dessertbanane: Je reifer die Dessertbanane, umso süßer ihr Würze. Wenn Sie sehr reife Bananen nach sich ziehen, können Sie selbige z. Hd. Smoothies oder Konditorwaren verwenden, wenn Sie keine mundgerechten Stücke zubereiten möchten.LagerungKühlung: Erhalten Sie Reste in einem luftdichten Container im Kühlschrank gen. Sie bleiben etwa 1–2 Tage unbeschlagen.Gefrieren: Du kannst die Bananen-Sesam-Happen nebensächlich gefrieren. Legen Sie sie in einer einzigen Schicht gen ein Backblech und frieren Sie sie ein, solange bis sie straff sind. Verschenken Sie sie dann in vereinigen gefrierfesten Tragetasche oder Container. Die Lagerfähigkeit beträgt solange bis zu 3 Monate. Zum Genießen lassen Sie sie mühelos zusammen mit Zimmertemperatur entfrosten oder genießen Sie sie gefroren qua erfrischenden Leckerbissen.Nährwertangaben (pro Portion, basierend gen 4 Portionen)Kalorien: 180 kcalEiweiß: 6 gKohlenhydrate: 30 gLipide: 7 gGesättigtes Pomade: 1 gNatrium: 2 mgBallaststoffe: 4 gZucker: 8 gHäufig gestellte FragenFORTSETZUNG AUF SEITE 3Kann ich anstelle von Sesamsamen andere Nüsse oder Samen verwenden?Ja ! Experimentieren Sie ruhig mit zerkleinerten Nüssen wie Mandeln oder Walnüssen oder sogar Samen wie Chia- oder Hanfsamen, um unterschiedliche Geschmacksrichtungen und Texturen zu erzielen.Sind Sesamsamen vollwertig?Konsistent ! Sesamsamen sind reich an gesunden Fetten, Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Sie sind namentlich reich an Kalzium, Magnesium und Ferrum.Kann ich selbige Bananenhäppchen im Vorne zubereiten?Ja, Sie können sie im Vorne zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Am günstigsten schmeckt sie durchaus unbeschlagen, da Bananen mit dieser Zeit leichtgewichtig braun werden können.Wie serviert man selbige Häppchen das Mittel der Wahl?Tipp-en Sie gen dies Fluor-oto, um dies vol-lständige Rezept anzu.z.eigen
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